Home  ALLES GUTE - Gesundheit & mehr Fit- & Gesund-Ratgeber Wie beuge ich einer Erkältung vor?

Der beste Schutz sind starke Abwehrkräfte:
Tipps zur Vorbeugung einer Erkältung

Wie Sie sich vor einer Erkältung schützen können? Hygiene und Händewaschen sind selbstverständlich, aber am sinnvollsten ist es, das eigene Immunsystem zu stärken.

Ernähren Sie sich ausgewogen

Viel Obst, Gemüse und Mineralstoffe - besonders Zink und Vitamin C, trinken Sie ausreichend und mindestens 2-3 Liter pro Tag (z.B. stilles Wasser, Kräutertees, Tee mit Zitrone).

Tanken Sie Licht und Luft

Täglich ausreichend Bewegung an der frischen Luft wird Ihnen gut tun und hilft den Schleimhäuten, sich nach der trockenen Heizungsluft im Büro zu erholen.

Kommen Sie mal richtig ins Schwitzen

Regelmäßige Saunabesuche alternativ oder ergänzend zum Sport sind echtes Konditionstraining für das Immunsystem. Nicht zu vergessen: der Wellness-Charakter ist auch für die Seele Balsam!

Sorgen Sie auch im Büro und zu Hause für frischen Wind

Stellen Sie Schalen mit Wasser in den Räumen auf und lüften Sie vier- bis fünfmal pro Tag rund 5 Minuten. Das verbessert das Raumklima!

Verwöhnen Sie Ihre Nase

Gönnen Sie Ihren Nasenschleimhäuten eine Kombination aus Meerwasser und Dexpanthenol (z. B. MAR^® plus 5 % Nasen-Pflegespray), das befeuchtet, pflegt und schützt trockene und empfindliche Nasen.

Beugen Sie vor

Achten Sie grundsätzlich auf ein gesundes Umfeld. Verzichten Sie in der Erkältungszeit zum Beispiel auf Nikotin und übermäßigen Alkoholgenuss sowie Menschenansammlungen. Gehen Sie zudem vorsichtig um mit Zinkräubern, wie z.B. Kaffee und schwarzer Tee. Zusätzliche Unterstützung Ihres Immunsystems bietet Ihnen z.B. die Kraft der Echinacea. Seit Jahrhunderten sind die Extrakte aus dem Roten Sonnenhut (Echinacea purpurea) wichtiger Bestandteil der Heilkunst verschiedener Völker. Inzwischen wird Echinacea purpurea als Arzneipflanze in Europa angebaut und gilt als Spitzenreiter unter den pflanzlichen Immunstimulanzien, wie zum Beispiel in Echinacea STADA^® Classic Tropfen aus der Apotheke.